人間関係や日々多忙な時間を過ごすと憂鬱な気持ちになりプチうつから抜け出せない時は、精油の香りで気分をリフレッシュするのがおすすめです。
【おすすめの精油】
| トップ | ミドル | ベース |
| オレンジスイート4 | イランイラン2～4 | ジャスミンアアブソリュート1 |
| クラリーセージ2～4 | クラリセージ2～4 | ベンゾイン2～4 |
| グレープフルーツ4 | ジャスミンアブソリュート1 | レモングラス1 |
| ネロリ1～2 | ゼラニウム3 | ローズアブソリュート1 |
| バジル1～3 | ネロリ1～2 | ローズオットー1 |
| プチグレイン4～6 | バジル1～3 | |
| ペパーミント1 | ペパーミント1 | |
| ベルガモット4～6 | ラベンダー5～7 | |
| マンダリン5～10 | レモングラス1 | |
| レモン4 | ローズアブソリュート1 | |
| レモングラス1 | ローズオットー1 | |
| ローズアブソリュート1 | ローズウッド4～8 | |
| ローズオットー1 |
芳香浴
【材料】
- ベルガモット 6滴
ベルガモットのフルーティーな香りは自然から得られる抗うつ剤と呼ばれる程心を高揚させると言われている精油です。お好みで他の香りとブレンドしてもOKです。自信を取り戻すと言われているジャスミンアブソリュートや幸福感を高めるといわれているクラリーセージなどのブレンドがおすすめです。
アロマバス
【材料】
- 天然塩 大さじ2
- オレンジスイート 2滴
- ゼラニウム 2滴
- ベンゾイン 1滴
落ち込んだ心を癒してくれる甘い香りでゆっくり半身浴すれば、体も疲れた心も急速出来ておすすめです。オレンジスイートは暗くなった気持ちを明るくさせると言われ、ゼラニウムは乱れた心身のバランスを取り戻すと言われベンゾインは疲れた心を慰めてくれると言われています。
マッサージ1
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- ベルガモット 3滴
- ラベンダー 3滴
- クラリーセージ 2滴
天然の抗うつ剤と言われているベルガモットにハッピーオイルと言われているクラリーセージにリラックス効果が高いと言われているラベンダーをブレンドして首からバストにかけてゆっくりマッサージしてみましょう。
マッサージ2
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- プチグレイン 3滴
- マンダリン 3滴
- ネロリ 2滴
気分が重い時はネロリを使用したマッサージがおすすめです。慢性的な不安を和らげると言われたりストレスを軽くすると同時に気持ちを明るくすると言われています。同じオレンジの木からとれるプチグレインも似た働きがあると言われているのでブレンドして使ってみましょう。
