PMSとは（Premenstrual Syndrome)の略で月経前症候群とも呼ばれています。生理前のホルモンバランス変化で情緒不安定、腰のだるさや重たさ、吹き出物、刺激物が食べたいなどの症状も様々ありまずは体のリズムを自覚する事から意識してみましょう。
【おすすめの精油】
| トップ | ミドル | ベース |
| オレンジスイート4 | イランイラン2～4 | クローブ1 |
| クラリーセージ2～4 | カモミールローマン1～3 | サンダルウッド4～6 |
| グレープフルーツ4 | クラリーセージ2～4 | シナモン1 |
| サイプレス1 | グローブ1 | ジャスミンアブソリュート1 |
| シナモン1 | サイプレス5～7 | パチュリ1～2 |
| ネロリ1～2 | シナモン1 | ペチパー1～3 |
| バジル1～3 | ジャスミンアブソリュート1 | ミルラ1～3 |
| プチグレイン4～6 | スイートマジョラム3～4 | ローズアブソリュート1 |
| ペパーミント1 | ゼラニウム3 | ローズオットー1 |
| ベルガモット4～6 | タイム2 | |
| マンダリン5～10 | ネロリ1～2 | |
| レモン4 | バジル1～3 | |
| ローズアブソリュート1 | フェンネル1～3 | |
| ローズオットー1 | ペパーミント1 | |
| メリッサ1 | ||
| ヤロウ1 | ||
| ラベンダー5～7 | ||
| ローズアブソリュート1 | ||
| ローズウッド4～8 | ||
| ローズオットー1 | ||
芳香浴
【材料】
- グレープフルーツ 3滴
- レモン 3滴
- ゼラニウム 2滴
柑橘系のさわやかな香りとゼラニウムの甘い香りが心をリフレッシュしてくれます。万人に好かれる香りなので人が集うリビングなどでたいてもおすすめです。
アロマバス
【材料】
- 天然塩 大さじ2
- サイプレス 3滴
- ゼラニウム 2滴
体にだるさがあったり、むくみやすい人は半身浴をゆっくりするのがおすすめです。アロマバスで余分な水分を外に出しましょう。PMSに効果的だと言われているサイプレスやゼラニウムの香りがイライラを鎮めてバランスを保つように働きかけてくれます。グレープフルーツやジュニパーの香りもおすすめです。
マッサージ1
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- ベルガモット 5滴
- クラリーセージ 2滴
- ローズオットー 1滴
リラックス効果が期待できると言われている精油のブレンドでマッサージ。情緒不安定さや涙もろくなる方におすすめです。首からバスト、肩、お腹と広い範囲にかけてゆっくり行います。PMSは正常に排卵されている証でもあるので上手につきあって行きましょう。
マッサージ2
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- サンダルウッド 3滴
- ラベンダー 3滴
- ゼラニウム 2滴
イライラで感情的になってしまう方にはこちらのブレンドがおすすめです。ゼラニウムはバランスを保つ精油と言われサンダルウッドとラベンダーはヒステリック気味の心を鎮めてくれる精油と言われていので精油をブレンドしたオイルを活用してマッサージしてみましょう。
