PMS女性特有のお悩み

PMS

PMSとは(Premenstrual Syndrome)の略で月経前症候群とも呼ばれています。生理前のホルモンバランス変化で情緒不安定、腰のだるさや重たさ、吹き出物、刺激物が食べたいなどの症状も様々ありまずは体のリズムを自覚する事から意識してみましょう。

【おすすめの精油】

トップミドルベース
オレンジスイート4イランイラン2~4クローブ1
クラリーセージ2~4カモミールローマン1~3サンダルウッド4~6
グレープフルーツ4クラリーセージ2~4シナモン1
サイプレス1グローブ1ジャスミンアブソリュート1
シナモン1サイプレス5~7パチュリ1~2
ネロリ1~2シナモン1ペチパー1~3
バジル1~3ジャスミンアブソリュート1ミルラ1~3
プチグレイン4~6スイートマジョラム3~4ローズアブソリュート1
ペパーミント1ゼラニウム3ローズオットー1
ベルガモット4~6タイム2
マンダリン5~10ネロリ1~2
レモン4バジル1~3
ローズアブソリュート1フェンネル1~3
ローズオットー1ペパーミント1
メリッサ1
ヤロウ1
ラベンダー5~7
ローズアブソリュート1
ローズウッド4~8
ローズオットー1

芳香浴

【材料】

  • グレープフルーツ 3滴
  • レモン 3滴
  • ゼラニウム 2滴

柑橘系のさわやかな香りとゼラニウムの甘い香りが心をリフレッシュしてくれます。万人に好かれる香りなので人が集うリビングなどでたいてもおすすめです。

アロマバス

【材料】

  • 天然塩 大さじ2
  • サイプレス 3滴
  • ゼラニウム 2滴

体にだるさがあったり、むくみやすい人は半身浴をゆっくりするのがおすすめです。アロマバスで余分な水分を外に出しましょう。PMSに効果的だと言われているサイプレスやゼラニウムの香りがイライラを鎮めてバランスを保つように働きかけてくれます。グレープフルーツやジュニパーの香りもおすすめです。

マッサージ1

【材料】ボディ用

  • キャリアオイル 20ml
  • ベルガモット 5滴
  • クラリーセージ 2滴
  • ローズオットー 1滴

リラックス効果が期待できると言われている精油のブレンドでマッサージ。情緒不安定さや涙もろくなる方におすすめです。首からバスト、肩、お腹と広い範囲にかけてゆっくり行います。PMSは正常に排卵されている証でもあるので上手につきあって行きましょう。

マッサージ2

【材料】ボディ用

  • キャリアオイル 20ml
  • サンダルウッド 3滴
  • ラベンダー 3滴
  • ゼラニウム 2滴

イライラで感情的になってしまう方にはこちらのブレンドがおすすめです。ゼラニウムはバランスを保つ精油と言われサンダルウッドとラベンダーはヒステリック気味の心を鎮めてくれる精油と言われていので精油をブレンドしたオイルを活用してマッサージしてみましょう。












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