個人差が大きい生理痛。冷えが原因で悪化している方も多いので、まずは体を温める精油を使用した半身浴やマッサージをまめに行って冷たい飲み物やフルーツ脂っこい食事も控えめにして婦人科の検診も受けるようにしましょう。
【おすすめの精油】
| トップ | ミドル | ベース |
| サイプレス5～7 | イランイラン2～4 | ジャスミンアブソリュート1 |
| バジル1～3 | カモミールジャーマン1～3 | ジンジャー3～5 |
| ペパーミント1 | カモミールローマン1～3 | ローズアブソリュート1 |
| ローズアブソリュート1 | サイプレス5～7 | ローズオットー1 |
| ローズオットー1 | ジャスミンアブソリュート1 | |
| ジンジャー3～5 | ||
| タイム2 | ||
| バジル1～3 | ||
| ブラックペッパー2～4 | ||
| ペパーミント1 | ||
| メリッサ1 | ||
| ヤロウ1 | ||
| ラベンダー5～7 | ||
| ローズアブソリュート1 | ||
| ローズオットー1 |
温湿布
【材料】
- サイプレス 1～2滴
- ラベンダー 1～2滴
※どちらか1種類の精油で可
生理痛になったらまずは体を温めましょう。血行が良くなり痛みが和らぎます。腰やお腹に温湿布をのせてリラックスしましょう。生理痛がひどかったり生理不順の方はサイプレスの精油がおすすめです。ホルモンバランスを整えてくれると言われています。生理不順の方は日ごろから意識してアロマテラピーを整えるようにしましょう。
アロマバス
【材料】
- 天然塩 大さじ2
- イランイラン 2滴
- ジンジャー 2滴
- ジャスミンアブソリュート 1滴
イランイランとジャスミンアブソリュートが生理痛の痛みを和らげたり、優しい香りでも癒されます。ジンジャーは体の芯まで温めてくれたりすると言われているので日頃から湯船に浸かるように心がけて、生理痛が重い時ほどゆっくりと時間をかけて入浴してみましょう。
マッサージ1
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- ラベンダー 5滴
- ジャスミンアブソリュート 3滴
お腹をさするように優しくマッサージします。痛みを和らげるのと同時にラベンダーとジャスミンアブソリュートの香りで気持ちもリラックスできます。お腹を円を描くようにマッサージしその後腰からおしりの周辺をマッサージします。
マッサージ2
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- ラベンダー 4滴
- カモミールローマン 2滴
- サイプレス 2滴
お風呂に浸かり体が温まった後にマッサージすると、痛みが軽減されます。マッサージの最後に内くるぶしから指3本分上にある婦人科系のトラブルに効くと言われている三陰交も刺激してみましょう。
