腸が張る原因は体に合わない食べ物を体内に入れたり食事を食べる時に空気を多く体内に入れてしまったり、炭水化物のでんぷん質がお腹の中で発酵してしまうなど、自分がどんな時にお腹が張る症状がでてしまうか見つけるのが予防につながります。消化器系に効果的だと言われている精油を使ってすっきりさせましょう。
【おすすめの精油】
| トップ | ミドル | ベース |
| オレンジスイート4 | カモミールジャーマン1～3 | グローブ1 |
| クラリーセージ2～4 | カモミールローマン1～3 | シナモン1 |
| グレープフルーツ4 | クラリーセージ2～4 | ジンジャー3～5 |
| グローブ1 | グローブ1 | パチュリ3～5 |
| シナモン1 | シナモン1 | |
| ジュニパー4 | ジンジャー3～5 | |
| バジル1～3 | スイートマジョラム3～4 | |
| ペパーミント1 | タイム1 | |
| ベルガモット4～6 | バジル1～3 | |
| マンダリン5～10 | フェンネル1～3 | |
| レモン4 | ペパーミント1 | |
| ヤロウ1 | ||
| ラベンダー5～7 | ||
マッサージ1
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- ベルガモット 4滴
- スイートマジョラム 3滴
- ペパーミント 1滴
ベルガモットは消化不良に良くスイートマジョラムは胃痙攣に効果があると言われている精油、ペパーミントはお腹の張りにおすすめの精油だと言われています。お腹を冷やすと症状が悪化することになるのでオイルは手のひらで温めてから塗りましょう。
マッサージ2
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- フェンネル 5滴
- ペパーミント 3滴
シンプルな2種類のブレンドですがフェンネルは食べ過ぎの時、食べ過ぎが原因でガスが溜まってしまった時におすすめです。吐き気がある時にも良いと言われていて腸を浄化してくれるとも言われています。お風呂に入った後に温まったお腹をゆっくりマッサージしましょう。
