便秘気味の方は食事を見直し、適度に体を動かし、ゆっくりトイレに入る時間をつくるなどの規則正しい生活に改善する必要があります。1日1ℓの常温のミネラルウオーターを飲むようにしましょう。食物繊維の多い食材をとる事も忘れずにしましょう。
【おすすめの精油】
| トップ | ミドル | ベース |
| オレンジスイート4 | カモミールローマン1～3 | ジンジャー3～5 |
| グレープフルーツ4 | ジンジャー3～5 | パチュリ3～5 |
| ブラックペッパー2～4 | ゼラニウム3 | |
| ペパーミント1 | フェンネル1～3 | |
| マンダリン5～10 | ブラックペッパー2～4 | |
| レモン4 | ペパーミント1 | |
| ローズマリー2～5 | ラベンダー5～7 | |
| ローズマリー2～5 |
マッサージ1
【材料】ボディ用
- キャリアオイル20ml
- レモン 4滴
- ローズマリー 3滴
- ペパーミント 1滴
手のひらで温めたマッサージオイルでおへそを中心に時計回りにマッサージ。痛みを伴わない範囲で少しだけ強めに刺激を与えながら行います。
マッサージ2
【材料】ボディ用
- キャリアオイル20ml
- マンダリン 4滴
- パチュリ 2滴
- ブラックペッパー 2滴
ブラックペッパーは腸の動きを促進し腸の筋肉の働きを回復させる便秘の強い味方。さらにタンパク質の消化も助けてくれます。マッサージの時にジンジャーティーや生姜湯を飲んで体を温めましょう。
