半身浴やマッサージなどで体を温め血行を良くするようにしましょう。果物や生野菜など体を冷やす食べ物は控えビタミンEをたくさんとったり適度な運動を心がけるなど基本的な生活改善が必要になります。
【おすすめの精油】
| トップ | ミドル | ベース |
| グローブ1 | カモミールローマン1～3 | グローブ1 |
| シナモン1 | グローブ1 | シナモン1 |
| ティートリー3～5 | シナモン1 | ジンジャー3～5 |
| パイン2～5 | ジンジャー3～5 | ベンゾイン2～4 |
| ブラックペッパー2～4 | スイートマジョラム3～4 | |
| レモン4 | ゼラニウム3 | |
| ローズマリー2～5 | ブラックペッパー2～4 | |
| ヤロウ1 | ||
| ラベンダー5～7 | ||
| ローズマリー2～5 |
足湯
【材料】
- ジンジャー 3～4滴
- レモン 3～4滴
- ローズマリー 3～4滴
※いずれか1種類の精油で可
足湯をゆっくり15分行いましょう。たった15分の足湯で血行促進します。ジンジャーはとても効果が期待できるおすすめの精油なので、もしジンジャーがなかったらすりおろしショウガを使ってもOKです。手浴もおすすめです。
マッサージ1
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- ゼラニウム 4滴
- ラベンダー 2滴
- ローズマリー 2滴
血行不良が原因のしもやけは足のマッサージが効果的です。マッサージ後は靴下を履いて覚まさないようにしましょう。日常的にウオーキングを行うのも代謝アップの体質改善におすすめです。
マッサージ2
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- レモン 3滴
- ローズマリー 3滴
- ヤロウ 2滴
ヤロウは体の末端の冷えを解消する力が備わっていて足のマッサージに最適です。寒くなる前にマッサージを習慣つければ冬になって症状に差が出てきます。
