冷え性
生理痛や生理不順など婦人科系のトラブルにつながりやすい女性の冷えは、ゆっくり湯船につかって体を温める事が基本です。足湯と水を交互に浴びる温冷浴や足湯手浴も積極的に活用しましょう。夏でも手足の冷えが気になる方は日ごろの生活習慣を基本的に見直して体質改善していきましょう。
【おすすめの精油】
| トップ | ミドル | ベース |
| グローブ1 | グローブ1 | グローブ1 |
| シナモン1 | シナモン1 | シナモン1 |
| ジュニパー4 | ジュニパー4 | ジンジャー3～5 |
| パイン2～5 | ジンジャー3～5 | |
| ブラックペッパー２～４ | スイートマジョラム3～４ | |
| ユーカリ２～５ | ブラックペッパー2～4 | |
| レモン4 | ヤロウ1 | |
| ローズマリー２～５ | ラベンダー5～7 | |
| ローズマリー2～5 |
アロマバス
【材料】
- 天然塩 大さじ2
- ローズマリー 3滴
- スイートマジョラム 2滴
冷え性を改善するには体を温める事が体質改善に一番近道です。できれば半身浴で20分～30分体を温める作用のある精油を入れた湯船につかりましょう。ローズマリーを入れたお風呂に入ると体がポカポカ温かくまるで温泉に入ったあとのようになりおすすめです。
足浴
【材料】
- ジンジャー（もしくはユーカリ） 3～4滴
夏でも靴下が手放せないような冷え性の方は足浴を15分以上するのが理想です。冬だけでなく夏からしかっり足浴して備える事がポイントになります。そうする事で体質改善になり冬に確実に違いが出ます。精油のジンジャーには加温効果があるので冷え性には有効な1本です。
マッサージ1
【材料】
- キャリアオイル 20ml
- ローズマリー 3滴
- スイートマジョラム 2滴
- ユーカリ 2滴
すっきりした香りが楽しめるブレンドで手足を中心にマッサージします。手足の冷えに効果的な精油ばかりでおすすめです。お風呂やマッサージだけでなく体を動かす事も大切で、適度な運動は代謝アップにも効果的です。血液やリンパの流れもスムーズになります。
マッサージ2
【材料】
- キャリアオイル 20ml
- レモン 3滴
- スイートマジョラム 2滴
- ローズマリー 2滴
- ブラックペッパー 1滴
血行促進と同時に筋肉も温めてくれるスペシャルなブレンドでスパイシーでさわやかな香りがします。
マッサージする時は血行を促進させるツボ三陰交を指圧するとより効果的です。
