症状がひどくなると頭痛や吐き気さえ起こしてしまう肩こり。日頃からストレッチなどの軽い運動を心がけましょう。肩こりや腰痛とともに冷えは大敵です。ゆっくり半身浴してお風呂につかりましょう。
| トップ | ミドル | ベース |
| シナモン1 | シナモン1 | サンダルウッド4～5 |
| ジュニパー4 | ジュニパー4 | シナモン1 |
| ニアウリ３～5 | ジンジャー３～５ | ジンジャー3～5 |
| パイン２～5 | スイートマジョラム3～4 | ペチパー1～3 |
| ペパーミント1 | タイム1～2 | レモングラス1 |
| ユーカリ２～5 | フェンネル1～3 | |
| レモン4 | ペパーミント1 | |
| レモングラス1 | ラベンダー5～7 | |
| ローズマリー2～5 | レモングラス1 | |
| ローズマリー２～5 |
アロマバス
【材料】
- 天然塩 大さじ2
- ローズマリー 3滴
- ジュニパー 2滴
忙しいとシャワーで日頃からゆっくり湯船につかるようにしましょう。半身浴にして20分から30分つかるのが理想的です。肩こり腰痛だけでなく美容にも効果的だと言われています。体を温めてくれる精油種にぱーやローズマリーなどを入れて血行促進してくれる天然塩などとブレンドして湯船につかりましょう。
湿布布
【材料】
- ジュニパー 1～2滴
- スイートマジョラム 1～2滴
- ラベンダー 1～2滴
血行を良くして体を温めるのに湿布布も効果的な方法の一つで、肩こりなら後ろから肩のあたり腰痛なら腰に布を当ててじっくり体を温めます。ジュニパーは体内の老廃物を出してスイートマジョラムやラベンダーには筋肉を温める作用があります。簡単な運動を一緒に取り入れるのもおすすめです。
マッサージ1
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- ラベンダー 3滴
- ジュニパー 2滴
- ユーカリ 2滴
- ペパーミント 1滴
アロマバスにゆっくりつかって体を温めた後に行うと効果的です。パソコンや携帯で肩こりになっている場合は脇のマッサージも入念にしたり、腰痛には腰のみではなく背中やヒップもしっかりマッサージしましょう。
マッサージ２
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- レモン 3滴
- サンダルウッド 2滴
- ユーカリ 2滴
- ジンジャー 1滴
筋筋肉の痛みを緩和させるのに効果的な精油サンダルウッドとジンジャーは筋肉の痛みを和らげる作用があると言われています。ジンジャー・ユーカリは筋肉を温める作用があると言われています。ジンジャーは筋肉の痙攣にも効果があると言われているのでスポーツ後の筋肉痛にもおすすめです。
