座ったまま腰痛ケア

仕事中や勉強中にデスクワークが長時間続くと腰に負担がかかり腰痛になってしまいます。

座ったままでもできる簡単なのでセルフトリートメントなので是非行ってみて下さい。

少しプッシングするだけでも血行促進して腰痛改善になりますよ。

①椅子と背もたれの間に握りこぶしを作ってつくって握りこぶしを入れます。

②背骨の両サイドに握りこぶしを置いて背もたれの方に体重をかけるだけでもプッシング効果があります。