更年期は生理痛やPMSなどの症状に個人差があります。女性ホルモンの減少が原因なのでホルモンバランスを整えてくれると言われている精油でサポートしましょう。最近では３０代でも更年期に似た症状が出てしまう人も規則正しい生活を心がけて甘い物を控えビタミンEの摂取を心がけましょう。
【おすすめの精油】
| トップ | ミドル | ベース |
| オレンジスイート4 | イランイラン2～4 | サンダルウッド4～6 |
| クラリーセージ2～4 | カモミール1～3 | ジャスミンアブソリュート1 |
| グレープフルーツ4 | クラリーセージ2～4 | パチュリ3～5 |
| サイプレス5～7 | サイプレス5～7 | ペチパー1～3 |
| ネロリ1～2 | ジャスミンアブソリュート1 | ローズアブソリュート1 |
| プチグレイン4～6 | ゼラニウム3 | ローズオットー1 |
| レモン4 | タイム2 | |
| ローズアブソリュート1 | ネロリ1～2 | |
| ローズオットー1 | フェンネル1～3 | |
| メリッサ1 | ||
| ラベンダー5～7 | ||
| ローズアブソリュート1 | ||
| ローズオットー1 | ||
| ローズウッド4～8 |
芳香浴
【材料】
- ゼラニウム 3滴
- レモン 3滴
- クラリーセージ 2滴
クラリーセージやゼラニウムはホルモンを調整する事に優れた精油と言われフレッシュなレモンの香りをプラスすると思考がすっきりクリアになります。気分が沈みがちな時に部屋に香らせましょう。
アロマバス
【材料】
- キャリアオイル 10ml
- オレンジスイート 2滴
- ゼラニウム 2滴
- ローズオットー 1滴
こちらのブレンドは手浴も足浴も効果的です。甘い香りのお風呂に入れば気分がアップします。天然塩ベースでも良いですがキャリアオイルを使うとお肌もしっとり潤います。
マッサージ
【材料】ボディ用
- キャリアオイル 20ml
- グレープフルーツ 4滴
- クラリーセージ 3滴
- タイム 1滴
更年期の症状のひとつに発汗があります。症状を和らげてくれるのがこちらのブレンドです。首からバスと首にかけてマッサージします。更年期の時期は精油的なケアも大切です。プロのアロマセラピストのトリートメントを定期的に受けるのも効果的な方法です。
